投資在自己: 減肥情況更新

對上一次出文關於健康運動及減肥已經若兩個月, 中間繼續保持

1. 運動, 下載了一個APPS "Lose Weight", 不錯的, 設計了Beginner, Intermediate, Advanced user 不同類型的運動, 有手有腳及腰的運動, 另外近日開始做每天一百下掌上壓, 但不要用錯方法, 可以看看YOUTUBE片如下, 個人就會一步步來, 累積上去才成功

投資在自己，在家做運動

受疫情影響, 在街上做運動的機會大減, 加上有WFH的安排, 少了外出令體重進入「新高」(如果組合創新高就有用, 但體重到新高就很大大件事了), 所以無論如何都要解決體重問題, 要長期保持一定運動量, 再加上嚴格控制食物, 希望可以短時間將體重回落一點, 才進行很嚴格的體能訓練 (其實可能只是跑半小時, 一小時), 不然怕影響膝蓋及其他關節等長遠受傷。

先講進食, 個人會進行一星期吃水果為主餐, 附以一點雞蛋等作蛋白質補充, 暫時白飯一定先戒除, 看看效果如何, 明白均衡飲食的重要, 會再找找一些平衡的餐單。